Unsere Ziele
Wir verfolgen mit der Umsetzung unserer Übungen und Anleitungen das Ziel, Ihren gesamten Körper zu stärken, zu mobilisieren und seine Flexibilität zu steigern. Ihr ganzer Körper soll symmetrisch stabilisiert werden. Unsere Absicht ist es, dass Sie von einer ganzheitlichen gesundheitlichen Basis zu einem Fitnesszustand übergehen und Ihre Belastbarkeit gesteigert wird.
Ein wichtiges Vorwort an dieser Stelle
Es liegt nicht in unserem Interesse, Ihnen Leistungsziele vorzugeben. Gehen Sie besonnen mit Ihrem Körper um. Er gibt den Ton an und die Geschwindigkeit, mit der Sie Ihre Fortschritte umsetzen können. Eine bedächtige aber stetige Steigerung führt zu einer besseren und verträglicheren Umsetzung Ihrer und auch unserer Ziele. Falls Sie an einer ernsthaften Erkrankung leiden, stimmen Sie bitte unbedingt unsere Übungen mit Ihrem Arzt ab. Im Zweifelsfalle nehmen Sie auch gerne vorab mit uns Kontakt auf.
Unsere Videos
Wir bieten regelmäßig unter Übungen informative Videoanleitungen an, die darauf abzielen, Ihnen wertvolle Tipps und Übungen zur Erhaltung Ihrer Gesundheit zu vermitteln. Unsere leicht verständlichen Videos decken verschiedene Aspekte ab, von Fitness-Übungen über Entspannungstechniken bis hin zu Expertenratschlägen. Wir laden Sie ein, von unserem umfangreichen Wissensschatz zu profitieren und gemeinsam auf dem Weg zu einem gesunden Lebensstil zu wachsen. Bleiben Sie dran, um regelmäßig von neuen Inhalten zu profitieren und Ihre Gesundheit in besten Händen zu wissen!
Im Folgenden möchten wir Ihnen kurz unsere Ziele und Themenbereiche vorstellen, die darauf abzielen, Ihre körperliche Gesundheit im Wesentlichen fördern zu können.
Wirbelsäulenschulung
Themenkreis zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Flexibilität der Hals- (HWS), Brust- (BWS) und Lendenwirbelsäule (LWS).
HWS:
- Verbesserung der Beweglichkeit
- Linderung von Verspannungen im Nacken
- Lockerung der Schulter- und Nackenmuskulatur
- Verbesserung der Durchblutung
BWS:
- Dehnung der Brustmuskulatur
- Förderung einer aufrechten Haltung
- Verbesserung der Beweglichkeit
- Linderung von Verspannungen
LWS:
- Förderung der Beweglichkeit und Kräftigung der Lendenwirbelsäule
- Stärkung der unteren Rückenmuskulatur
- Verbesserung der Stabilität im Lendenbereich
Der Nutzen unserer angebotenen Übungen umfasst die Verbesserung der Wirbelsäulenmobilität, die Stärkung der umgebenden Muskulatur sowie die Vorbeugung von Verspannungen und Schmerzen. Es ist wichtig, die Übungen kontrolliert und schmerzfrei auszuführen und bei bestehenden Beschwerden vorher einen Fachexperten zu konsultieren.
Faszientraining
Faszien, das oft übersehene Bindegewebe im menschlichen Körper, spielen eine entscheidende Rolle für unsere Beweglichkeit und Flexibilität. Diese kollagenen Strukturen umhüllen Muskeln, Organe und Gelenke, und ihre Geschmeidigkeit ist entscheidend für ein optimales körperliches Wohlbefinden. Auf unserem Portal erkunden wir die faszinierende Welt der Faszien und bieten Ihnen Einblicke in gezielte Übungen, um ihre Elastizität zu fördern und somit die Gesundheit und Leistungsfähigkeit Ihres Körpers zu unterstützen. Tauchen Sie ein in die Welt der Faszien und entdecken Sie, wie deren Pflege einen positiven Einfluss auf Ihr allgemeines Wohlbefinden haben kann.
Wir haben bereits erste Videos über Faszien, z.B. hier über eine Übung mit einer sogenannten Faszienrolle auf userem YouTube Portal veröffentlicht. Die Übung auf der Faszienrolle erfordert bereits eine gewisse Geschicklichkeit. Eine zweite Person kann hilfreich sein, um das Gleichgewicht zu halten.
Beweglichkeit der Füße und Gelenke
Wir verstehen die Bedeutung gesunder Füße und Gelenke für Ihre Lebensqualität. Unser ganzheitlicher Ansatz konzentriert sich darauf, nicht nur akute Beschwerden zu behandeln, sondern auch präventive Maßnahmen zu ergreifen, um langfristige Gesundheit zu fördern, eine oft vernächlästigte Zielsetzung.
In unseren Übungen behandeln wir gezielt einfach umzusetzende Methoden zur Stärkung der Fußmuskulatur, Mobilisierung der Gelenke und Verbesserung der Laufmechanik und Beweglichkeit.
Es könnte sinnvoll sein, professionelle Beratung in Bezug auf passendes Schuhwerk und Fußpflege in Anspruch zu nehmen, um anhaltende gute Ergebnisse sicherzustellen.
Mentale Stärkung
Mentale Übungen sind der Schlüssel zu innerer Stärke und emotionaler Ausgeglichenheit. Wir stellen Ihnen inspirierende Anleitungen für gezielte mentale Übungen vor, die Ihnen helfen, Stress abzubauen, den Fokus zu stärken (Konzentration) und Ihre mentale Widerstandsfähigkeit zu fördern. Erleben Sie die Welt der Selbstreflexion und Achtsamkeit, um Ihre emotionale Gesundheit zu steigern und positive Veränderungen in Ihrem Leben zu bewirken. Entdecken Sie mit uns die Kraft der Gedanken und lassen Sie sich von unseren mentalen Übungen auf dem Weg zu mehr innerem Gleichgewicht begleiten. Dazu lernen Sie Atemtechniken und Meditationspraktiken kennen, um einen inneren Raum der Gelassenheit zu schaffen.
Entdecken Sie auch unsere angebotenen Präventionskurse. Diese Gesundheitskurse werden von Ihrer Krankenkasse finanziell unterstützt, da sie Sie fit halten werden und Ihrer Gesundheit gut tun. Dafür bürgt das Qualitätssiegel der Gesundheitskassen, die alle unsere Präventionskurse besitzen.